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花青素固体饮料供应商告诉你,抓住每天十个黄金保健时间段

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花青素固体饮料供应商告诉你,抓住每天十个黄金保健时间段

发布日期:2017-07-07 作者: 点击:

花青素固体饮料


花青素固体饮料供应商告诉你,抓住每天十个黄金保健时间段

1、饭后3分钟是漱口、刷牙的合理时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

2、饮茶的时间

饮茶养生的合理时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的合理时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

4、吃水果的合理时间

吃水果的合理时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的合理时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的合理时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的合理时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点较为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果较好,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的作用。

7、散步的合理时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4。8公里的速度散步20分钟,热量消耗大,有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8、洗澡的合理时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

9、睡眠的合理时间

午睡从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的合理时间

傍晚锻炼较为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为合理。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉较敏感,全身协调能力强,尤其是心律与血压都较平稳,适宜锻炼。

摘自《青年文摘(绿版)》2005年第1期

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